体重増加
MAX（夕食直後）で65kgを超えるまで体重が増えました。まぁ、これは筋トレの効果よりも食事をがっつり食べるようになったのと、会社にパン１枚持っていって、夕方の空腹対策をしたことが大きく関係しているような気がします。空腹すぎて、身体のエネルギーがなくなってしまうと、大事な筋肉が落ちてしまいますから。
大体64kgぐらいで落ち着いています。ちなみに体脂肪率は13%でした。
筋肉はついたか？
写真を撮ってみたので、実際に見てみるのが一番早いでしょう。
こうやってみると、1ヶ月前に比べると多少筋肉はついたように見えますね。
さて、1ヶ月後はどれくらい変わってるのでしょうか。
筋トレらしくなってきた。
その他の変化としては、開始当初はきつくて筋肉の動かし方が雑だったり、軌道がぶれたり、速度にムラが出ていたのですが、多少改善しました。よりきちんとした筋トレに近づいたと思います。
また、開始当初より、筋肉の回復速度が上がったように思います。筋肉痛になる期間が短くなりました。休憩する日は1週間に1日あればいいぐらいでしょうか。（ま、実際は筋肉の回復にかこつけて休んだりしていますが）