筋トレの仕方のサイトを見つけました。今月からは、正しいフォームをまず意識してやります。そのため、同じフォームでできなくなったら、休憩し、別セットでやるようにしようかと思います。"/>

2007年9月の記録

2007年9月の筋トレ記録です。youtubeですごくいい筋トレの仕方のサイトを見つけました。今月からは、正しいフォームをまず意識してやります。そのため、同じフォームでできなくなったら、休憩し、別セットでやるようにしようかと思います。

9月1日

腕立て伏せ(x6)、腕立て伏せ(x3)、腕立て伏せ(x2)、脚カールx7(左右)。階段懸垂x10。正しいフォームであがらなくなったら、1分おいて、もう1セット。

9月2日

休み。風邪でダウンしました。

9月3日

休み。風邪でダウンしました。

9月4日

ブルガリアン・スクワットx10x左右。カーフレイズx10x左右。ヒップエクステンションx10x左右。サイド・レッグレイズx10x左右x(外側+内側)。内側のサイド・レッグレイズは5回の2セットでやりました。

9月5日

休み。

9月6日

休み。

9月7日

休み。

9月9日

休み。

9月10日

休み。

9月11日

シャドーで気分転換。腕は筋肉痛。

9月12日

キック系のシャドーで気分転換。