2013年4月の筋トレ記録です。ずっとさぼっていたのですが、再開しました。体は元通りというか劣化してますが・・・。
スクワットｘ１０、ヒップエクステンションｘ１０ｘ左右。
腕立て伏せ（ｘ１０）、脚カールｘ５(左右）、背筋（うでまわしｘ５、壁を使ったワンハンドローイングｘ５）
クランチ・オン・ザ・チェアーｘ６（補助つき）、リバースハイパー・エクステンションｘ１０。サイド・クランチ・オン・ザ・チェアー×６ｘ左右（補助つき）。ほとんどまともにできなくなってますね。
スクワットｘ１０、ヒップエクステンションｘ１０ｘ左右。カーフレイズｘ１０ｘ左右。
サイド・レッグレイズｘ１０ｘ左右ｘ（外側＋内側）。