2007年9月の筋トレ記録です。youtubeですごくいい筋トレの仕方のサイトを見つけました。今月からは、正しいフォームをまず意識してやります。そのため、同じフォームでできなくなったら、休憩し、別セットでやるようにしようかと思います。
腕立て伏せ（ｘ６）、腕立て伏せ（ｘ３）、腕立て伏せ（ｘ２）、脚カールｘ７(左右）。階段懸垂ｘ１０。正しいフォームであがらなくなったら、1分おいて、もう１セット。
休み。風邪でダウンしました。
休み。風邪でダウンしました。
ブルガリアン・スクワットｘ１０ｘ左右。カーフレイズｘ１０ｘ左右。ヒップエクステンションｘ１０ｘ左右。サイド・レッグレイズｘ１０ｘ左右ｘ（外側＋内側）。内側のサイド・レッグレイズは5回の2セットでやりました。
休み。
休み。
休み。
休み。
休み。
シャドーで気分転換。腕は筋肉痛。
キック系のシャドーで気分転換。